Muitas vezes temos problemas nas unhas e nem sabemos o motivo, pois é os alimentos interferem até na qualidade de nossas unhas.
Vamos ver o que você pode fazer aqui:
aquelas listras esbranquiçadas que aparecem nas unhas ou unhas quebradiças e fracas, indicam falta de cálcio- leite e derivados,vegetais verde escuro e peixe.

Para ter unhas fortes - invista em alimentos que tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais) e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, além das vitaminas C (encontrada na laranja, limão, morango, goiaba), e E (presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo a produzir queratina, protegendo-as.
Veja aqui onde encontrar alguns nutrientes:

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